10 шагов к здоровью

( 0 Голоса (ов) ) 

 1. Формирование положительных эмоций

Они наполняют жизнь интересом и разнообразием, отрицательные же способны истощать человека физически и быть предпосылкой для стресса. Будьте оптимистами. Учитесь находить положительные эмоции. Планируйте свою жизнь. Учитесь радоваться жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это превосходный способ снять напряжение.

 2. Рациональное, правильное питание

Пища – это энергетический и строительный материал для нашего тела. Организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течение дня, ежедневно овощи и фрукты, минимум соли и сахара, поменьше животных жиров. Важно также соблюдать режим питания. Спросите: «Зачем правильно питаться?»

-         для активного долголетия;

-         сохранения здоровья;

-         предотвращения болезней;

-         высокой и умственной работоспособности организма. 

3. Оптимальная двигательная активность

Движение человека – одно из самых важных средств предупреждения различных заболеваний, способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Двигательная активность является необходимым  условием для правильного гармонического формирования молодого организма. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.

4. Соблюдение режима труда  и отдыха

Сочетание посильного физического и умственного труда следует разумно чередовать с активным отдыхом. В режиме дня выделяют 6 основных компонентов: сон, пребывание на свежем воздухе, учебный процесс или трудовая деятельность, прием пищи, личная гигиена и отдых. Выработанная привычка жить по режиму поможет одолеть нагрузки, правильно распределить свои силы и время. Режим способствует формированию таких качеств, как: собранность, аккуратность, воля, умение сосредоточиться. 

5. Систематические закаливающие процедуры

Усиливает иммунитет, позволяет успешно противостоять неблагоприятным факторам воздействия внешней среды, простудным и инфекционным заболеваниям. Каждому доступен такой вид закаливания, как водные процедуры. Через многочисленные нервные окончания в коже вода оказывает значительное воздействие на центральную нервную систему, а через нее на весь организм. Водные процедуры должны стать обязательной составной частью повседневной гигиены каждого человека.

6. Регулярные занятия  физкультурой 

Упражнения помогают повысить жизненный тонус и успешно справляться с повседневной работой. Они улучшают сон, самочувствие, избавляют от лишнего веса, снимают стресс и напряжение. Улучшается деятельность сердечно- сосудистой системы, дыхательной, пищеварительной, центральной нервной системы. Систематические занятия физкультурой способствуют тому, что человек становится стройнее, активнее, он реже болеет, дольше живет. 

7. Поддержание нормальной массы тела

Ожирение связано с сахарным диабетом, артериальной гипертензией, способствует развитию эндокринных нарушений, увеличивает нагрузку на опорно- двигательный аппарат, неблагоприятно воздействует на функции внутренних органов. Для поддержания нормальной массы тела необходимо равновесие между энергией, поступающей с пищей и энергией, расходуемой в процессе жизнедеятельности.

8. Отказ от вредных привычек 

  • Ø табакокурения: оно может стать причиной хронического бронхита, бронхиальной астмы, рака легких, хронического гастрита, язвы желудка;
  • Ø злоупотребления алкоголем: вызывает деградацию личности, гибель нервных клеток и печеночных клеток, поражает внутренние органы, сокращает продолжительность жизни;
  • Ø употребления наркотиков: в первую очередь страдает головной мозг, происходят необратимые процессы в интеллектуальной сфере: снижается память, утрачиваются нравственные ценности, ломается психика, наркоманы занимают первое место по количеству больных ВИЧ-инфекцией. 

9. Упорядоченные половые отношения 

Ранняя половая связь, частая смена половых партнеров приводит к утрате способности любить в истинном смысле этого слова, к оскудению человеческих чувств, необходимых для создания счастливой семьи. В интимные отношения следует вступать осознанно, когда каждый научится отвечать за свои поступки. Ранний секс отрицательно сказывается на здоровье и часто приводит к душевным травмам, которые могут оставить след на всю жизнь. 

10. Соблюдение правил личной и общественной гигиены 

Сохранение и укрепление здоровья невозможны без комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью. Гигиена тела, одежды и обуви направлена на обеспечение нормального теплового обмена организма с окружающей средой, оптимального уровня температуры тела.

Чистое тело – чистые помыслы.

Cчётчик посещения 

Яндекс.Метрика